Macam Macam Senam Aerobik Beserta Manfaatnya

Sebenarnya ada banyak macam macam senam aerobik yang tersedia untuk mereka yang senang berolahraga dan selalu memulai hari dengan program latihan senam. Latihan aerobik ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh. Latihan yang dapat dilakukan seperti latihan low impact yang memang tak metak mengakibatkan cidera untuk siapa saja yang melakukannya.

Jenis senam aerobik ini menjadi salah satu senam yang tepat untuk membantu menjaga kesehatan dari ibu hamil yang sangat dilarang dalam melakukan kegiatan yang sangat berat sebab ibu hamil harus menjaga kandungannya. Jadi, apa sebenarnya senam aerobik itu? Di bawah ini akan kami sampaikan macam macam senam aerobik dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh anda.

Macam Macam Senam Aerobik Beserta Manfaatnya

Inilah Macam Macam Senam Aerobik Yang Ada

Kegiatan olahraga bernama senam aerobik ini dilakukan dengan menggerakan badan yang menuntut lebih banyak oksigen ketika kita melakukannya lalu memaksa tubuh agar dapat memperbaiki sistemnya. Ketika kita senam aerobik dan melakukan gerakannya, kita akan menghisap lebih banyak oksigen.

Selain itu dengan kita melakukan senam aerobik juga menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan sebab dengan melakukan senam aerobik, bisa membantu membakar kalori yang banyak dalam tubuh kita. Dengan senam ini,maka hampir dari setiap bagian tubuh bekerja. Macam-macam senam aerobik ini tidak perlu peralatan khusus yang mahal dalam bentuk yang sederhana.

Berdasarkan Cara Melakukannya Macam Macam Senam Aerobik Terdiri Dari:

Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobik dapat dibagi sebagai berikut:

  1. Senam aerobik gerakan ringan atau yang disebut dengan Low impact aerobic.
  2. Sedangkan ada juga higt impact aerobic yaitu aerobik dengan gerakan keras.
  3. Discorobic, adalah kombinasi gerakan senam ringan dan keras.
  4. Rockrobic, kombinasi gerakan ringan dan keras.
  5. Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobik keras dan ringan.
  6. Jenis senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang disebut Aerobic dance.
  7. Senam aerobik yang memakai alat, umumnya adalah upaya untuk menambah intensitas, variasi, dan juga volume latihan supaya lebih meningkat. Umumnya, menggunakan peralatan, seperti kursi, tongkat, bangku, tali (pita), dan bola.

Manfaat dan Tujuan Senam Aerobik

Dengan melakukan aerobik ini akan membantu Anda mengurangi berat badan dengan membakar kalori. Kalori ekstradiperlukan dalam setiap aktivitas fisik dengan yang biasa Anda lakukan. Sehingga dengan teratur melakukan aerobik bisa memberi sikap positif yang dapat membantu anda untuk melawan stres. Aktivitas aerobik meningkatkan produksi tubuh endorfin. Di bawah ini merupakan beberapa manfaat senam aerobik yang bisa didapatkan bila anda rutin melakukannya:

  1. Jantung bekerja lebih efisien dan menjadi lebih kuat
  2. Mengontrol berat badan Anda.
  3. Mengurangi risiko diabetes, obesitas dan penyakit jantung.
  4. Meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
  5. Endorfin meningkat.
  6. Saat anda mengambil oksigen, maka kemampuan tubuh akan meningkat dan menjadikan bisa bernapas lebih cepat.
  7. mengontrol serta mengurangi lemak tubuh.
  8. Membantu menghindari penyakit kronis seperti penyakit jantung dan hipertensi.
  9. Aerobik akan dapat meningkatkan ketahanan tubuh pada  rasa lelah serta memberikan lebih banyak energi pada tubuh.
  10. Mood meningkat dan depresi, rasa cemas dan stress bisa berkurang.
  11. Dapat memompa darah lebih kuat dan cepat.
  12. Mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular.
  13. Kekuatan otot akan terbangun dan membuat tubuh Anda menjadi lebih fleksibel.
  14. Membantu mengurangi tekanan darah.
  15. Mencegah beberapa jenis kanker.

Gerakan senam aerobik dapat membakar lemak Anda. Aerobik akan membuat umur lebih panjang, hidup sehat dan hidup lebih bahagia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here